Ершовским сторонникам активного долголетия – «Лето в помощь»

Ершовским сторонникам активного долголетия – «Лето в помощь»


Регулярная физическая активность после 65 лет способна заметно изменить качество жизни и поддержать здоровье сердца. Движение помогает сохранять бодрость, поддерживать самостоятельность и снижать риски, связанные с возрастными изменениями организма.

Грамотно подобранные упражнения положительно влияют не только на физическое состояние, но и на эмоциональный фон. Об этом сообщает Всемирная организация здравоохранения.

20 июля для пользователей пункта проката спортивного оборудования «Активное долголетие» центра социального обслуживания населения Ершовского района прошел тест-драйв «В дружбе со своим телом», а затем активная прогулка скандинавской ходьбой «Лето в помощь».

«…Сегодня в «Активном долголетии» для углублённого изучения потенциала возрастной активности, мы, «серебряные» ЗОЖ-активисты, прошли тест-драйв, по результатам которого узнали:
Что по рекомендациям ВОЗ, людям старше 65 лет желательно уделять умеренной физической нагрузке не менее 150 минут в неделю. Это может быть распределено на несколько дней и не требует изнурительных тренировок;
Одним из самых доступных вариантов остаются прогулки на свежем воздухе. Они щадят суставы, легко вписываются в повседневный режим и не требуют специального инвентаря, кроме удобной обуви;
Плавание также считается универсальной нагрузкой: вода снижает давление на суставы и позвоночник, при этом активно тренируя сердечную мышцу;
Скандинавская ходьба задействует мышцы рук и плечевого пояса, повышая общий расход энергии по сравнению с обычной ходьбой;
Велосипед или велотренажер помогают развивать выносливость и улучшают кровообращение;
Йога и упражнения на растяжку после шестидесяти пяти способствуют развитию гибкости, равновесия и снижению уровня стресса.

- Нами принято общее решение – о применении полного спектра возрастных нагрузок, к этому в нашем городе созданы все условия. Кто с нами? Кто впереди нас?! — говорят «серебряные» ЗОЖ-активисты.